O campo rosa tracejado de cada exercício é o peso. Toque nele e escreva (ex.: 30, 12,5 cada, corpo). Fica salvo sozinho.
Tudo é editável
Dia, tempo, foco, exercício, séries, reps, descanso e observação — é só tocar em cima e digitar.
Linhas e dias
Use + Adicionar exercício no fim do cartão, o ✕ na linha para remover e ⋯ › Novo dia para criar outro treino.
Apagou sem querer?
Aparece Desfazer no aviso rosa por alguns segundos. Se já tiver passado, use ⋯ › Repor dias apagados: os dias do plano original voltam para o lugar sem apagar as cargas que já estão anotadas.
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Os botões de dia mostram um treino por vez; a busca procura por exercício, foco ou observação.
RIR
Repetições em reserva. "1–2 RIR" = encerre a série com 1 ou 2 repetições ainda possíveis.
Progressão
Fechou o topo da faixa de reps com técnica boa em todas as séries? Sobe a carga na semana seguinte.
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